Soirée à Plumachit à la pleine lune !

Hier à 17h00, nous décidons de monter de nuit à la frontale avec Lily manger au restaurant de Plumachit, perdu dans la montagne à presque 2'000 m. d'altitude.

Départ d'Aminona à pied "armés" de nos luges, Nico fait le sherpa et tire Lily sur la luge. Après une heure d'effort, nous voilà arrivés au charmant resto de Plumachit, acceuillis chaleureusement par la patronne Yvonne qui est affairée à la raclette au feu de bois, que cela à l'air bon ! Nous mangeons une bonne salade et assiette de viande séchée avant d'attaquer la descente en luge. 1/2 h. de bonheur, Lily à le sourire jusqu'aux oreilles et se "marre" de son rire franc toute la descente.

Quelle belle soirée et quelle chance de vivre dans une région aussi belle et attractive ;-) ! Vive Crans-Montana :-) !

Lily, un vrai petit clown sur la luge (photo de droite en haut) !



 

1ers virages en poudre pour .... Lily !

Une journée de rêve, de celle qui nous font nous passionner pour ce magique "or blanc". Départ rapide pour être à 09h00 au télécabine de Cry d'Err, montée au Signal pour des virages en poudre avec mon papa Nico, pendant que Maman Sèvine montait en peau avant de nous rejoindre.

"La vie à la montagne, j'adore", Lily ;-)

La vidéo de la matinée

04.12. Neige-neige-neige .... youpie

Et oui, elle était tant attendue. Il a neigé environ 70 cm sur le domaine skiable à Crans-Montana, génial. Lily en a profité en "primeur", descente en luge, bonhomme de neige, ....
Montée en peaux à la cabane des Violettes, les Movements ont adoré cette nouvelle neige fraîche ;-)

La neige, ....... on adore !

La nature revêt son bel habit blanc, que de beauté ! Vous avez déjà entendu parlé de l'émission "l'amour est dans le pré" ? Et bien, moi je dis "L'amour est dans ..... la nature" ! Il suffit de lever les yeux et d'observer les millions de flocons qui tombent du ciel pour que nos coeurs s'emplissent de bonheur.

Souvenir ...... 11e course de l'Escalade en 1988

Souvenir-souvenir :-) ! Je suis tombée sur des résultats de mes débuts en course à pied.

J'ai débuté avec mon papa qui m'emmenait courir avec lui dans les bois près de chez nous à Montagny-la-Ville (Fribourg). J'adorais participer à des compétitions, moins à m'entraîner ! Mais mon papa veillait à ce que je m'entraîne quand même régulièrement, sa condition pour que je puissse faire des courses.

En 1988, je me présente en poussine au départ de l'Escalade. Plus de 500 poussines sont au départ ! Et je termine joyeuse 1ère ......... Que de bons souvenirs !

 

 

Lily life ... :-)

Bonjour à tous, et oui, j'ai vécu mon 1er jour de ski à Zinal samedi dernier. Papa est monté en peau depuis en bas avec des potes, Cravio, Alain et Anzi, et il a même fait un super  panneau en pourdreuse totale, pas mal pour sa 1ère descente de la saison :-). Maman est montée avec moi, et on a skié ensemble sur le ch'tit téléski, super sympa ! Vive la neige. Puis maman et papa se sont échangés les rôles et papa a fait le coach !



 

A la maison, maman m'a coaché sur le panneau de grimpe, avec le baudrier, j'ADORE ! Descente sur le toboggan et montée assurée, génial. J'aime aussi faire la peinture ou rester à méditer devant le feu de cheminée ;-)

 

Gros bisous et ..... vive le ski, hihihihi, Lily

 

Ecole Siddartha School Stok Ladakh

Ces 10 derniers jours ont été marqués par le voyage pour l'association "Les Enfants du Sourire" de Nicolas au Ladakh. Beaucoup plus de news là-dessus tout soudain ;-)

"La saison magique", l'été indien !

La nature explose de couleurs en montagne et en plaine et nous offre des dessins d'une richesse exceptionnelle. Nous sommes allés trailer avec Nico sur les hauts d'Aminona, sur le Bisse du Tsitorret et les "ouaaahhhh ...... ooohhhhh" ont jalonné notre parcours ! Les mélèzes se sont parés de leurs tuniques dorées qui contraste avec le vert des pins et sapins.

L'automne est une merveilleuse saison, pleine de surprise et tellement variée. Nous avons construit un petit cairn, histoire de "marquer" notre passage et de rendre hommage à l'automne. Merci Dame Nature de nous permettre de vivre des saisons aussi belles et diversifiées.

Ballade automnale, ascension Christ-Roi à Lens & polysports

Un joli week-end par chez nous. Le samedi Nicolas a disputé la course de montagne "l'Ascension du Christ-Roi", de Flanthey à Lens, magnifique parcours de 670m. de dénivelé pour environ 6 km, superbe.

Puis dimanche, ballade en forêt sur les chemins de Mollens, quel beauté que les paysages automnales. Nous avons marché environ 2h aller-retour, pour aller prendre les 10 heures au pied d'une petite cascade. Lily a adoré et a pu pêcher dans un petit lac :-)

Mes semaines sont rythmées par mes cours de polysports, les lundis soir à Mollens (photos ci-dessous avec le groupe des petits) et les mardis à Venthône. Un vrai bonheur que de pouvoir transmettre ma passion du sport aux jeunes de la région :-) .
 

Le sport, la famille, le boulot ...... la Vie !

Parfois les journées ressemblent à un vrai marathon. Comment concilier le sport de haut-niveau, le travail, la famille, les amis ..... tout assembler comme un puzzle pour réaliser ce tableau qui se nomme "Vie" !

Notre philosophie est que ces aspects qui forment notre vie ne sont pas dissociés les uns des autres, au contraire. Ne pas spécialement les dissocier, mais au contraire les rassembler pour une vie remplie. Dernièrement, par un magnifique dimanche, départ à vtt de la maison, montée à la cave du Scex avec Lily sur le porte-bagage, puis ballade et pique-nique au bord du bisse du Tsitorret (l'une des plus belles ballades de Crans-Montana), rencontres avec des amis, et retour à la maison. Ainsi les aspects "entraînement-famille-amis et nature" furent harmonieusement intégrer pour vivre une superbe journée dans nos montagnes valaisannes !

2e du Trail des Aiguilles Rouges

Mon gros coup de coeur en 2011. Ayant été blessée, je ne pensais pas faire le trail cette année. Je souhaitais terminer la saison plus relax histoire de me préserver pour la saison de ski-alpinisme. Mais une sortie sur Chamonix pour mon sponsor Aprotec et la "trouvaille" d'une nouvelle paire de chaussure plus adaptée, plus une longue sortie sans aucun mal, et .... me voilà au départ, youpie !

Nicolas m'a fortement encouragé à le faire et comme la motivation était là ..... Question entraînement, je n'avais pas vraiment la prépa pour du si long, mais bon, à partir de 3 - 4 heures, c'est aussi et surtout une question de gestion de l'effort, de l'apport hydrique et de solide, et ... du mental, dixit mon coach Nico ;-) !

Départ en famille avec Lily, nuit dans un charmant 4 étoiles les Aiglons, préparation jusqu'à ... 11h00 du soir et réveil à 3h30 pour un départ au centre de Chamonix à 4h30 à la frontale (souvenir de ...... PDG :-) )  au milieu de ..... 700 traileurs passionnés ! Je pars prudent et compte 6' de retard à Planpraz après 3h de course. Mais je reviens fort et ne suis plus qu'à 2' à mi course sur Maud Gobert, championne du monde de trail 2011, une super fille, maman de .... trois filles et vivant à Valloire au pied du Galibier. Belle rencontre, je me réjouis d'ores et déjà de la côtoyer à nouveau.
 Longue descente sur Servoz et accueil de mon fan's club :  Lily, Nico et Pierre mon sponsor Aprotec avec Etienne et Zoé, ses enfants. Cela fait du bien, merci à eux, présents comme toujours, malgré la pluie ! Ravito, mais j'ai reperdu 4' dans la descente, cela sera dur de revenir. Maud en "remet une couche" et après 50 km et 4'250 m. de dénivelé, termine 2e comme en 2011, en 7h53' (notre temps à la PdG 2008) et à 12' de Maud, super contente de ma course. La 3e est Juliette Blanchet. Je me sens bien, pas de gros bobos, donc une nouvelle expérience de trail à 200% convaincante ! Merci à Thomas pour les deux dernières heures de course, que c'est motivant de courir à deux :-)

Les résultats.

Maintenant récupération, repos, puis préparation pour la saison de ski-alpinisme.

Passage au col du Brévent, fin avec Thoma Paris, au départ et avec Zoé à l'arrivée

 

Ravito de Servoz, avec Maud Gobert, le podium 2012 avec les garçons 

1er spectacle de Lily :-)

Lily a participé à son 1er spectacle dimanche dernier, dans le cadre de la fête du village de Mollens : J'ai monté une "ch'tite" chorégraphie avec les enfants du polysport et ce fut très sympathique. Les petits dansaient avec des foulards sur une musique de ... Lily a adoré !

Demain, départ à 04h30 du matin pour le trail des Aiguilles Rouges, la "bagarre" s'annonce belle. Voir la photo et l'article publié sous Endurance Trail.

Nico part courir cette semaine. Lily : "Papa, je veux aller courir avec toi". OK, départ ! Trop du bonheur ! Et la coquine marmotte rencontrée sur les hauts de Sorniot, pas farouche du tout !

Fully-Sorniot ..... dans le dur !

Après une belle semaine avec de bons entraînements (séance VMA 2 x 8 x (30"/30") le mardi, natation le mercredi et une bonne séance trail-running en endurance basse à Chamonix le jeudi de 3h1/2, me voilà au départ de la course de montagne Fully-Sorniot avec la motivation. Je souhaite faire mieux que mon record de 1h20' sur les 1'600m. de dénivelé pour environ 8 km, un vrai "raidillon" !

Nico avec Gérard et Jean-Marc sont aussi au départ et l'ambiance est super sympathique. Après un départ prudent, je sens que je ne suis pas dans un grand jour, les jambes sont lourdes. Je m'accroche en 3e position mais au 2/3 de la course, les jambes me lachent complètement et je me précipite sur un ravito pour manger et beaucoup boire ! Gérard que j'avais passé, me repasse et je m'accroche à lui pour terminer la course, en "roue-libre", en 1h27', 5e femmes au scratch. Victoire de Colette Borcard devant Emilie Gex-Fabry.

Jean-Marc est super satisfait en 1h12' et Nico content en 1h17' malgré ses kg en trop ("dixit Nico" !). Le genou va bien avec mes nouvelles chaussures et nous continuons à grimper sur le col de Fenestral, les paysages sont sublimes, nous approchons même une marmotte à quelques mètres ! Tout cela histoire de préparer le trail des Aiguilles Rouges qui devrait cloturer ma saison course à pied, 50 km pour 4'250 m. de dénivelé à Chamonix dimanche prochain. Au total de la journée, 2'100 m. de dénivelé et 4h20' d'effort, magique !

A l'arrivée avec Gg, redescente par la cabane de Fenestral,

l'arrivée de la course, le "team" au col et la descente escarpée sur Fully

14.09.2012 Le Reculet, coup de coeur "genevois"

Et oui, cela faisait longtemps : Vendredi dernier, nous sommes allés grimper le Reculet, dans le Jura vers Genève, notre montée "coup de coeur" que nous faision régulièrement en étant sur Genève.

Quel beauté, les chamois étaient toujours là, sereinement, un lieu magique et une belle montée de plus de 900 m. de dénivelé. Trop heureuse de cette sortie, que la montagne est belle !

Article Nouvelliste du 11.09.2012

08.09. 3ème au Triathlon de la Gemmi

Une nouvelle aventure, un nouveau challenge, j'avais envie de participer à ce triathlon alpin très sympathique : 900 m. de natation dans le lac de la Géronde à Sierre, 23 km de vélo jusqu'à Loèche les Bains et l'incroyable et très raide montée à la Gemmi de 900 m. de dénivel pour arriver à 2'350 m. d'altitude !

Un super triathlon que je conclus très satisfaite à la 3e place, victoire de Maya Chollet très impressionnante dans cet effort. Nico dispute le duathlon et termine très content à la 5e place.

Un grand MERCI à Pierre d'Aprotec et à sa famille d'avoir pris Lily sous leurs ailes et  d'être venus nous encourager. Super pique-nique sur les hauteurs tous ensemble et plongeon dans les bains de Loèche tous ensemble. Belle journée!!!

L'arrivée à la Gemmi, bataille de boule de neige avec Pierre d'Aprotec et sa famille,
raclette le soir pour ... récupérer ;-)
 

 

Le triathlon alpin, un magnifique effort conjuguant natation, vélo et course à pied, une belle expérience !
Le podium avec Maya Chollet et Friedli.

 

 



1ères neiges ..............

Zinalrothorn

 



 

Trubelstock

 

Ovronnaz-Rambert .... avec 40 cm de neige en haut !

Une journée magique, de celle qui vous font aimer l'univers de la montagne. Après plusieurs jours mauvais, froid, le ciel s'est déchiré pour laisser la place au soleil et nous offrir un spectacle de toute beauté : un ciel clair, illuminé, verdoyant sur les bas et .... joliment blanchi sur les hauts ! Nous avons "touché" la neige à partir de 2'000 m. pour nous retrouver avec .... 40 cm en haut à la cabane !

Lily et Nico sont montés tout d'abord en télésiège, puis à pied pour venir m'encourager et profiter de la neige et du soleil. Lily a ....... adoré !

La course : j'avais de bonnes sensations hier, mais le début d'aujourd'hui a été difficile. Puis gentiment, en arrivant au frais, à la neige et sur les sentiers de montagne, mon moral a été bousté et les jambes avec :-) Le chrono est bon mais pas excellent (équivalent à deux ans en arrière si on enlève la neige et la boue), et les sensations bonnes sur la deuxième moitié.

Je suis derrière l'intouchable et très sympa Maude Matthys, qui se prépare pour les championnats du monde longue distance la semaine prochaine sur le Jungrau Marathon... BONNE CHANCE!!!

Les résultats.

Une superbe journée en montagne, de l'effort, un joli résultat, de la neige, du soleil, la famille qui se fait plaisir en m'accompagnant et pour finir de bons bains thermaux à Ovronnaz, "what a wonderful day !"

Lily avec son 1er bonhomme de neige de la saison à 2'100 m. d'altitude à Plan Coppet !



Le podium : Séverine, Maude, 4e Jennifer et 5e Julia; Maude (1e) et Emilie (3e) en plein effort
et une belle rencontre avec Laurence de Cheseaux et son amie



Lily : "Maman viens, je veux courir" !!!

Week-end sympa en famille, rien de prévu dimanche ..... une certaine forme de sérénité ! Et nous adorons le concept "journée sans voiture" quand c'est possible, tellement relaxant ! Nous sommes montés en vélo sur Plumachit, moi en faisant 2 x 20' de rythme semi (90-95% du seuil) et nico avec Lily dans le siège, dur-dur ! Puis j'ai été nagé dans le lac de la Moubra et le soir courir 40' ! Et oui, je me prépare pour le triathlon de la Gemmi le 08 septembre ! D'ici là, je devrais aller courir la course de montagne Ovronnaz-Rambert ce dimanche (1'350 m. de dénivelé) !

A Genève, nous avons revu Daniela et Christian. Daniela a fait une collecte pour son anniversaire et cela a permis de verser CHF 2'000.00 à notre association "Les Enfants du Sourire" ! Un grand Merci pour ce geste très généreux.

Lundi matin, jour de repos, Lily vient vers moi et ..... "Maman viens, je veux aller courir !". Bon d'accord et c'est parti pour un petit tour, on a aussi fait des sprints, des "lignes blanches", tout cela sur le chemin du Cadran Solaire. Quelle frite cette petite !

Vélo sur Plumachit, Lily "courir c'est génial", avec Daniela et Christian à Ge.

Visite Genève !

Afin de préparer un event de Nicolas programmé le 30 août (style de Pékin-Express sportif pour une vingtaine de suédois, début BMX, puis Vieille-Ville à pied, pédalo dans la rade, kayak sur le Rhône, course d'orientation aux Evaux, VTT jusqu'au pied du Salève et trail-running pour un finish au sommet du Salève, dur-dur !) et afin de fêter les 80 ans de Roland le papa à Nicolas, nous voilà quelques jours à Genève.

Super sympa de se retrouver quelques jours proche de la belle ville de Genève, souper face au jet-d'eau, on profite à fond. Ayant bien récupéré de Sierre-Zinal, reprise des entraînements, avec une bonne séance VMA (8x30/30 + 5 x 1'/1') sur la piste aux Evaux en compagnie de Bastien Hug, un jeune prometteur en ski-alpinisme et coaché depuis peu par .... Nico el coach ! Mon genou va bien et la forme est bonne ces temps. Je vais participer le 8 septembre au triathlon alpin de la Gemmi, alors je fais également de bonnes séances de natation et vélo ! (ce matin natation aux Vernets, remontée en campagne en vélo et petite séance de course-à-pied juste pour entraîner les transitions musculaires) Visite aussi chez mon sponsor principal Aprotec, toujours autant de plaisir de les revoir !
Vive le sport !

Week-end Mayen de Cotter

Nous sommes allés encourager Johan l'ami de ma soeur Julie au grand-raid, d'où il est parti d'Hérémence. Bravo Johan!!!
J'ai profité de monter à la Cabane des Becs de Bosson par Bella-Tola, je suis arrivée à temps au Pas-de-Lona où Johan avait de l'avance sur son temps!!!
Superbe endroit, bravo à tous les participants.

En fin d'après-midi, nous avons offert comme cadeau de mariage à nos amis Nicole et Ryan un sympathique petit week-end aux Mayen-de-Cotter, au-dessus d'Evolène, à 2057m d'altitude, dans le magnifique mayen de notre ami Alain.

Farniente, amitié, vue étoilée sur le Pigne, la Dent-Blanche, la Pointe de Vouasson. Que la montagne est belle!

Le lendemain, pique-nique sur les hauteurs, au retour du trail de Ryan et Nico au Sasseire.

Merci les Amis!

Cabane des Violettes .... un vrai bijou !

La semaine passée, nous sommes allés dormir une nuit avec Lily à la cabane des Violettes. Départ de Plumachit, Lily a "grimpé" comme un chef, marchant les 3/4 du temps pour gravir les 400 m. de dénivelé. Goûter au bord de la rivière, jeté de cailloux dans la rivière, observation de marmottes .... et arrivée majestueuse à la cabane ! J'en ai profité pour faire un petit trail, le coin est juste magnifique.

Après un bon repas, nuitée dans une petite chambre très douillette, berçés par le sons des cloches des vaches d'Hérens. Le lendemain, je vais des Violettes à Cry d'Er par un joli single, et on redescend en cabine sur Montana. Excursion très sympa et très recommandable !

Sierre-Zinal, une course mythique !

Mon 3e Sierre-Zinal, que j'aborde très confiante et dans le but de battre mon chrono. Nicolas m'estime dans un temps de 3h20'-22' au vu de la préparation et ma forme actuelle. La concurrence femmes, comme chez les hommes, est incroyable et très rarement autant dense, avec des concurrentes de l'équipe de France de trail, des italiennes, espagnoles, anglaises, américaines, ....

Après une bonne semaine de "tapering" (allégée dans le but d'élever le niveau), je prends le départ à 09h00. Nico, avec Ryan Baumann notre ami spécialiste d'ultra-trail (6 x l'UTMB !!!) prennent le départ de 05h00 et doivent me ravitailler sur le parcours. Tout de suite, je sens que je ne suis pas dans un bon jour, sans jambes et sans "jus". Arrêter ou continuer, tel est mon dilemne tant les souffrances sont fortes. Mais à moins d'une "cata", on abandonne pas à Sierre-Zinal ! Je serre les dents et ..... me fait violence malgré des temps de passage bien au-delà de mes espérances ! Lily avec mon père Eric et ma soeur Julie me ravitaille à Tignoussa, et Jean-Marc au Weisshorn avec ..... Nico qui m'a attendue et fera la suite de la course avec moi, quelle bonne nouvelle !

Je fonce vers l'arrivée (enfin !), et même si les montées sont un vrai chemin de croix, je "m'éclate" en descente et termine à toute bombe sur Zinal en .....3h33', soit à 10' du chrono espéré, heureuse de terminer ! 17e au général mais ......... 3e suissesses, quel niveau !!! Félicitations à Maude Mathys, collègue de ski-alpinisme, 3e avec un chrono stupéfiant ! les résultats

Sierre-Zinal, un parcours d'une beauté incroyable !

A l'arrivée avec Maude Gobert, française, championne du monde de trail.



Victoire au Trophée des Combins

Jeudi, après l'Alex Moos, je vais trailer plus de deux heures, séances de rythme semi et seuil, en Fartlek, histoire de tester mon genou et ma cheville. Pas 100%, mais positif. Je planifie de courir à Thyon-Dixence, mais finalement change au dernier moment, vu la météo pluvieuse annoncée dimanche et préférant alléger les charges sur mes articulations. De plus, Jean-Marc me motive pour aller avec lui disputer la plus ancienne course de montagne du Valais, la 46e édition du Trophée des Combins, Fionnay-Panossière, 1'180 m. de dénivelé pour 7.8 km, grimpant à 2'645 m. d'altitude !

C'est une course coup de coeur avec des panoramas à vous couper le souffle sur le Grands-Combins et les glaciers alentours et aussi pour moi un bon test avant Sierre-Zinal. Particularité, les départs sont données toutes les 10 mn. le samedi matin et après-midi et le dimanche matin. Nicolas monte en portant Lily dans le sac à dos à mi-course, pour nous encourager. Jean-Marc termine 3e senior 1 et moi 1ère de la course, en 1h10', égalant mon temps de 2011, très contente. Quelle super ambiance, car on croise aussi en montat pleins de concurrents étant montés plus tôt et redescendant. Les résultats.

Lily au 3e km, la dure grimpée et au ravito en redescendant avec J-M, Lily et Nico

01 août .... l'Alex Moos

Invitée chaleureusement par les organisateurs de la cyclo-sportive "L'Alex Moos", Nico me conseille de participer au moyen parcours comme entraînement afin de ménager ma cheville et mon genou. Une excellente idée : Super ambiance, on roule sur une petite boucle Sierre-Sion-Sierre de 38 km pour s'échauffer, puis le chrono de Sierre à Aminona en passant par mon village Mollens. Je monte relax, sans forcer, pour le plaisir, un super entraînement, en plus d'une heure.

Devant, Nico, Gg et le jeune Bastien Hug et tous les autres se "font" la bagarre, et cela va super vite pour les meilleurs, impressionant !

C'était très sympa de croiser plein de connaissances, Valérie Berthod (qui gagne la course), Laurent Dufaux, Stany Fardel, Christian Davet, Jean-Claude d'AZ sport, ec... Un grand Merci aux organisateurs pour cette sympathique invitation :-) ! Et une belle façon de fêter la fête nationale !

Demain samedi, je vais courir à Fionnay-Panossière, une montée de 1000m qui nous mène aux portes des Combins. Lily (dans le cacolet) et Nico vont m'accompagner dans ce superbe paysage!

Week-end .... pluvieux et plus relax :-) !

Je devais aller disputer le cross du Vélan. Malheureusement, les douleurs au genou et cheville toujours présentes, la sagesse a prévalu et avec Nico et mon physio Jean-Claude nous avons pris la décision de ne pas prendre de risque et de mettre la priorité sur le rétablissement.

Au programme du week-end, une bonne séance de renforcement et gainage samedi et 2h de vélo avec 30' au seuil dimanche, histoire de bien entretenir la forme.

Trail Charmey, reco Sierre-Zinal, ...

Une belle semaine bien ensoleillée ! Ayant bien récupéré de mon trail corse, j'ai bien repris les entraînements : trail à Charmey de 3h avec séance seuil 3 x 8' incluse pour un repérage d'un event de Nico (suivi par les bains de Charmey pour la récup :-) !), vélo jusqu'à Plumachit pour travailler la puissance, VMA 5 x 1'/1' + 7 x 30''/30'' et autre trail de reconnaissance de la partie finale de Sierre-Zinal avec Mireille Richard.

J'ai du alléger cette dernière séance car j'ai des douleurs à la cheville et au genou droit, consécutif à une légère foulure de la cheville lors du trail de la Restonica. A Zinal, Lily et Nico sont montés jouer au bord de la rivière et nous chercher et nous avons mangé dans un vrai petit coin de paradis, avec des poules, anes, truites dans le charmant petit lac, lapins, chèvres, ... et bien sûr des .... balançoires, le Relais de la Tzoucdana, où travaille Chloé Richard pendant une semaine.

Mais tout va mieux et je devrais pouvoir aller disputer les championnats valaisans de la montagne demain au Cross du Vélan, 1'080 m. de dénivelé pour 6.8 km ! Une belle grimpée histoire de tester ma forme à 2 semaines de Sierre-Zinal !

Le lac et le relais Tzoucdana à Zinal et le traill de reco à Charmey

Patagonia, nouveau sponsor !

Depuis quelques temps, j'ai la chance d'avoir un nouveau sponsor pour l'été et le Trail-Running grâce au soutien de la célèbre marque 



Je suis déjà très bien équipé avec cette marque au travers de mon sponsor principal, . C'est une toute nouvelle collaboration car la marque a décidé de monter un team de trail et nous sommes donc au début de cette belle aventure.
Merci à Patagonia pour la confiance accordée :-).

Trail Aminona-Trublestock

Après 30' de gainage et renf. musculaire & 1h30' de vélo mardi, 1h20' de course à pied (7 x 300m., récup total) mercredi, hier nous étions trailer 3h30' avec Nico sur les hauts de Crans-Montana :

Départ de l'alpage de Colombire, puis montée directe sur Aminona. De l'arrivée du télécabine, traversée sur les Faverges et remontée en direction du Schwarzsee. Nous rencontrons encore de nombreux névés ainsi que ...... des troupeaux de moutons, seul au milieu des montagnes, incroyable ! Montée au col de la roue, puis au Trublestock où nous faisons une pause ravito. Puis retour par l'alpage de Varenalp, la cave du Scex et le bisse du Tsitorret.

Quel magnifique tour et quelle chance de disposer de parcours si magnifique pas loin de la maison !

Cantine des Dents Blanches à Barme (Champéry)

Le 11, Nicolas a eu un évènement (des olympiades) à Champéry pour Nestlé et j'ai travaillé avec lui. Puis nous avons récupéré Lily qui a passé sa journée avec Doudou et Papou (grands-parents paternels) et sommes allés dormir à Barme à 1'500 m. d'altitude. Nous avons découvert la charmante "Cantine des Dents Blanches" : repas du soir succulent, chambre très coquette, ambiance sympathique (la plupart des hôtes faisaient le Tour des Dents Blanches), une bien belle soirée. Le lendemain, petit-déjeuner sur la terrasse (faisait pas chaud :-) !), puis Véronique, la patronne du refuge, très sympathique, nous conseilla un petit tour sauvage et magnifique, au pied des Dents-Blanches. Lily a pu jouer dans un petit névé, grimper des rochers et profitez des vues superbes.
Une magnifique région, n'hésitez pas a aller y faire un tour !

07.07.2012 Trail de la Restonica .... chaud devant !

Mon 1er trail 2012, en phase d'entraînement car cela ne fait qu'un petit mois que j'ai repris les entraînements après une coupure de presque un mois après la saison de ski-alpinisme : Et j'attaque avec un petit bijou, la Restonica Trail, 68 km, 4'000m. de dénivelé, départ et arrivée dans la  magnifique petite ville de Corte située au centre de la Corse.

Départ à 05h00 du matin pour un parcours de rêve, avec de superbes ascensions, un parcours très technique, des cailloux et des cailloux, des lacs sublimes, de l'altitude, bref un .... gros morceau ! Je pars bien et vers la mi-parcours suis 2e, contente de pouvoir suivre le rythme. Je vise un chrono d'environ 10h00 et suis dans le timing. Mais après 7 heures d'effort, le manque encore de dénivelé et de "bornes" en course à pied commence à se faire sentir, ainsi que la chaleur qui devient pénible (et oui, je suis plus ours polaire que gazelle du Sahara question température !). Je commence à avoir chaud, chaud, et le parcours est tellement peu roulant, il est important de tout le temps resté hyper concentrée pour éviter la chûte. La 2e me lâche dans la descente de la Restonica, vers 9h00 d'effort.

Au ravito vers Nico à Grotelle, je suis très limite. Nico me lave les pieds et je repars, titubant un peu. Cela devient franchement galère et je me demande comment je vais terminer. A la volonté ! Puis la 3e me passe et je commence à méchamment "surchauffer". Je vais devoir m'arrêter plusieurs fois, pour me rafraîchir dans la rivière ! Enfin, après 11h20 d'effort, j'arrive à Corte et fais les 50 dernies mètres avec Lily qui coure à mes côtés. Quel bonheur, l'arrivée et le bisou de Lily et du mari ! Ouf, c'est fait.

Contente de moi, on finit en beauté les vacances et même si je savais que ce serait limite de faire autant, je ne regrette rien, surtout pour la beauté du parcours qui est vraiment exceptionnel ! Merci aux organisateurs et .... vive la médaille en chocolat !

Vacances en Corse ..... le bonheur :-)

Les vacances, que du bonheur : On se lève tôt pour profiter de la fraîcheur matinale, puis départ pour 1 heure de VTT sur un petit col vers Saint-Florent, Lily est sur son siège sur le VTT de Nico et profite de la vue ! On va ensuite chercher les croissants et la baguette au village ou on se prend un p'tit déj sur une terrasse sur les quais devant les yachts de luxe !

Retour à l'appart et départ pour la plage, à 2' à vélo, avec tout le bazarre, la tente, le bâteau plastique de Lily, ..... Retour à midi, repas, sieste et 2e séance entraînement, vélo, course à pied ou autre avant l'apéro du soir ... On profite à fond de cette région, magnifique, avec une chaleur très forte ces temps.

Ces 2 derniers jours, escapades au centre dans les montagnes : Nous sommes allés visiter la vallée d'Asco, fantastique. Avons logé au "Chalet" à 1'420m. d'altitude au bout de la route. C'était un domaine skiable, mais une coulée de bout à fait de gros dégats il y a 2 ans. Depuis, c'est un "spot" corse de ski de rando ...... on reviendra !

Supers vasques d'eau tout le long, on s'est baigné à de nombreuses reprises. Et sèv a fait quelques bons entraînements : 1h1/2 de vélo sur un col le matin + 1h1/2 de grimpée sur Murvella le soir, très raide et escarpé. Le soir (le 28), nous avons fêté son anniversaire sur la terrasse, face aux montagnes, sympa. Puis le lendemain, 6h d'effort avec LE sommet de la Corse, le Mont Cintu à plus de 2'700m. d'altitude ! Génial.

Lily à la plage, sur le ferry, avec ses copines italiennes et la vue depuis notre terrasse sur la mer et Saint-Florent

Tours VTT, les baignades dans la rivière, Lily et son sourire rayonnant !

Trail sur les sentiers escarpés de l'Ile, maman fête ses 33 ans, jeux dans la rivière !

Et oui, j'ai "vaincu" le sommet de l'île le Mont Cintu, la Corse, une merveille autant pour ses plages que l'intérieur du pays

Vive les Vacances ...... à Saint-Florent en Corse :-) !

Oh désolé, je vous ai pas oublié, hihihi. Mais bon les derniers temps furent très chargés :

• Les travaux à la maison : Nouvel terrasse, nouvel auvant, nouvelle pelouse (très classe, ils sont venus posés des rouleaux style "Wimbledon", je vais peut-être me recycler, bien que moi et le tennis .... ;-) !), nouvelle entrée avec un escalier en gros rochers, la maison a vraiment belle allure maintenant !
• Les entraînements : Phase plus intensive, je mets gentillement le paquet pour le trail : séance de rando trail entre 2 à 5 heures, séance rythme marathon, semi, seuil, travail en escaliers, gainage, VTT, natation ....
• L'organisation de journées sportives pour les jeunes des classe où j'enseigne :-).
• La préparation des vacances : Et oui, avec la petite puce, les départs sont .... plus chargés !

J'ai entre autre fait un super trail il y a 1 semaine à Crans-Montana : Départ Aminona, montée par la Tièche, puis col de la Roue et plus haut pour basculer dans le vallon situé sous le Trublestock pour revenir sur Aminona : Trail de 4 heures, une belle l’aventure, entre sauter par-dessus les rivières, puis les franchir dangereusement sans pont, puis trouver les itinéraires sans neige, et fuir deux loups qui en fait étaient des marmottes (énormes, oui oui). Superbe montagne !!!

Et maintenant la Corse : On loue un appart 2 pièces à 200m au dessus de la place située à Saint-Florent et au début du désert des Agriates, absolument fantastique. On a la vue sur la mer, la plage, la vieille-Ville de Saint-Florent, c'est magique. Lily se baigne tout les jours, matin à la mer et l'apm à la piscine. Elle a un sourire lumineux !

Voilà, j'espère si tout va bien alle disputer le trail de la Restonica le 07 juillet, 68 km et 5'000 de dénivelé (!!!), environ 11 heures d'effort, dans les montagnes du centre de la Corse. Le site de cette course magnifique.

Jean-Marc et mon père, les pros du montage du auvent, journée sportive au lac Géronde et rencontre de Nico avec Bastien et son aigle Kanghaï à Valère (Sion)

Forêt de Finges

La reprise des entraînements est bien présente et je progresse doucement : Beaucoup d'endurance au programme et aussi de la diversité afin de ne pas trop "user" le corps avec la course à pied. Samedi passé, suis montée en VTT à Aminona, puis en trail-running en direction de la Tièche. En tout, 3 heures d'entraînement en endurance.

Le lendemain, balade en famille dans la forêt de Finges, un endroit magnifique : il s'agit d'une des plus grandes forêts de pins d'Europe Centrale, en bordure du Rhône et avec de charmants petits lacs. Lily a adoré observé les grenouilles, voir les barrages des castors et les arbres rongés, lancer des pives dans les lacs !

Question objectifs, je me "tâte" toujours, mais il est sûr que plusieurs trails seront au programme ! En attendant et le plus important ce mois de juin : refaire des bases solides en endurance pour bien attaquer la suite de la saison estivale :-)

Lily life & reprise entrainements

J'ai bien repris les entraînements, après une bonne coupure d'un mois. Cette coupure programmée est très importante, elle permet au corps et au mental de se ressourcer, de faire une pause. Nicolas est très strict sur ce point car c'est un moment essentiel dans la programmation annuelle. "Une coupure mal respectée, c'est le risque de surentrainement, de démotivation et aussi un frein à toute progression future", dixit "le coach".  Je suis à l'étude de mon programme de course à pied et hésite ecore sur quelques trails de renom ..... la Restonica Trail en Corse, la 6000D (20e édition !), le trail de légende Les Templiers, les Aiguille Rouges à Chamonix, Sierre-Zinal, ..... va falloir choisir !

Course à pied, gainage, renforcement musculaire, vélo, bref une période de reprise, beaucoup d'endurance au programme. Nous avons fait le "slow up" de Sion dimanche passé, super sympa !

Lily a retrouvé les joies du trampoline après la pause hivernale et "ça jump à donff !"

Lily sur "son" trampoline & Sèv en trail vers Plumachit et en vélo dans la vieille ville de Sion

Paris .... pours nos 10 ans de rencontre et 5 de mariage !

Cinq super journées de visite à Paris pour fêter nos 10 ans de rencontre (Nicolas débarquant à Morges pour discuter du Ladakh avec un ..... aspirateur à la main, qu'il a passé dans mon minuscule studio avant que l'on aie manger !!!) et nos 5 ans de mariage, que du bonheur ;-). Merci mister Nico!

La découverte fut superbe, quelle belle ville, nous avons bien visité, couru 2 fois dans les parcs de Boulogne et Vincennes, été nous imprégner de drôles de vaudevilles dans de petits théatres parisiens, de sympathiques repas, pris souvent les métros tellement efficaces, flâné dans les magnifiques parcs, ...... Et nous avons étés supris par les parisiens, très accueillants et sympathiques ! Merci à la vie de nous réserver de si bons moments !

Enfants du Sourire

Un grand MERCI à tout ceux qui nous ont soutenu dans notre projet PdG et Enfants du Sourire!!! Grâce à votre soutien, le montant récolté est de 6350.-, ce qui est FANTASTIQUE!

Grâce à ce montant, l'école va pouvoir bénéficier d'un magnifique terrain de sport!!!

N'hésitez pas à aller faire un tour sous http://www.lesenfantsdusourire.com

11.05.2012 Vidéo de Lily à Courir pour Aider

J'lè fait, youpie. Mais j'crois qu'papa et m'man était enco plus fier que mouah ! et le truc, cè que bon d'accord j'ai chouiné bien fort pour mettre le dossard, mais apès, cétait parti ! bon m'man elle sè mise tout derrière sur la ligne de départ, et ben moi me suis faufilée pour aller plus devant, non mais ! Et avec maman on a couru comme des folles ! ..... 9'15" pour 800 m., papa il a dit que c'est super !

allé, assez parlé, place à la vidéo ! j'adore la voir, hihihi, bisous à tous :-)
les résultats

Lily :-)

Lily à Courir pour Aider 2012 à Meinier

Bon, ciao à tous, pour une fois ce sera mouah la v'dette, hihihi. Vous vous souvenez, l'année passée, j'avais fait ma première course djà là-bas ! to cool ! ben me v'là de rtour pour m'défouler avec mon pote Baptiste. Et pi faut dire que "Couir pou aidé", ben cè une équipe super cool qui oganise pour aider une association, comme celle de m'man et papa y'a quelques années.

Bon, faut qu'file, j'mange des pâtes (y disent que c'est mégatop pour avoi la pèche mes parents), et vais enfilé mon dossard su le ventre et départ à 14h00 pour 800m. Vous dirai commen cè allé! bisous

Emission "Au Coeur du Sport" sur RTS le 06 avril

La télévision suisse romande a réalisé un superbe reportage sur cette édition 2012. A voir absolument sous ce lien (durée 18').

Et oui, cela fait déjà plus d'une semaine que la PDG et donc la saison est terminée ! Je n'ai plus remis les skis depuis, ni ........ fait un mètre de sport ! La période est à la récupération totale, pendant environ 1 mois, histoire de laisser le corps se régénérer entièrement et aussi le mental se concentrer sur d'autres aspects de la vie ;-). Que cela fait du bien, après un hiver bien chargé ! Ce week-end, nous irons à Genève après un petit crochet vendredi par la Gruyère où j'aide Nicolas sur un évènement (chasse au trésor). Le samedi, Lily ira à nouveau disputer la course "Courir pour aider", certainement avec son pote Bastien. 800 m. au programme, que du bonheur !

La suite ? Je suis dans la planification de ma saison de trail, j'hésite à me lancer dans du très long (ultra-trail) ou à me tester encore cette saison sur des distances plus modestes (entre 50 - 80 km). Beaucoup de trails m'attirent, la 6000D à la Plagne, la Restonica en Corse, la CCC à Chamonix, .... Car je rêve bien entendu de disputer surtout la Diagonal des Fous à la Réunion, un truc de fou c'est certain !

Joyeux printemps à vous tous :-)

article Le Nouvelliste du 29.04.2012

Une édition 2012 tronquée

PATROUILLE DES GLACIERS

Les organisateurs de la 15 e édition interrompent la course partie de Zermatt à Arolla. La course d'Arolla est aussi stoppée à 4 h 30'. Les résultats sont légèrement biaisés.

La Patrouilles des Glaciers 2012, comme celles de 1986 ou 2002, reste une symphonie inachevée. Après l'annulation de la course dans la nuit de mercredi à jeudi pour des raisons de vents violents mêlés à des chutes de neige à Tête Blanche, la course de samedi a été elle aussi stoppée, un peu plus loin, à Arolla. Les températures relativement élevées - Meteonews parle de nuit tropicale dans certaines vallées à foehn - et le manque de regel ont engendré une mauvaise stabilité du manteau neigeux. Les coureurs ont rejoint la ligne d'arrivée à Verbier en car.

Frustré

Vainqueur de l'édition 2010, l'équipe suisse des gardes-frontières avec Yannick Ecoeur, Florent Troillet et Martin Anthamatten a pris un départ canon. "Au poste de Schönbiel, nous comptions près de trois minutes d'avance", commente Yannick Ecoeur, visiblement déçu de son arrivée en voiture à Verbier. "L'équipe emmenée par Kilian Jornet nous a repris dans la montée sur Tête Blanche. A Arolla, nous concédons finalement un retard inférieur à 1'30''."
Frustré par l'interruption de la course, le Morginois ne remet pas en question la décision des organisateurs: "La montagne a décidé", lâche-t-il avant de rajouter: "Je réalise une superbe saison en remportant l'or du relais aux championnats d'Europe. En coupe du monde, je monte pour la première fois sur un podium d'une course individuelle. Je suis donc satisfait de ma saison."

Déception sportive

Pour Florent Troillet, la déception se lit sur son visage: "Je respecte la décision des organisateurs d'interrompre la course", commente d'entrée le Bagnard. "Dommage qu'on ne l'a pas appris plus tôt. Nous aurions adopté une autre tactique, avec une gestion différente de l'effort. Aujourd'hui, je ressens une déception sportive mais je me réjouis de la suite des compétitions. Durant cet été, je vais participer à des trails et je serai au départ de Sierre-Zinal."

Dommage pour le spectacle

De son côté, le Catalan Kilian Jornet, en tête au moment de l'interruption, prend cette décision avec philosophie. Le champion du monde de la course individuelle témoigne: "La montagne a livré son verdict. Nous avions gardé des forces pour la deuxième partie de la course. Jusqu'à Arolla, tout a bien fonctionné. La décision d'arrêter la course était juste. C'est dommage pour le spectacle."
Son coéquipier, le jeune Français Mathéo Jacquemoud, termine sa magnifique saison en beauté. "L'entente avec mes coéquipiers est parfaite. Je suis très content de ma saison. Je termine 1er espoir en coupe du monde et 5e du scratch. Je me réjouis de revenir en Valais dans deux ans pour relier Zermatt à Verbier, cette fois."Pour sa part, le 3e patrouilleur, le Français de Beaufort, William Bon Mardion remporte la première édition de la Grande Course, réunissant les 5 plus prestigieuses compétitions de ski-alpinisme du circuit avec la Pierra Menta, la Mezzalama, l'Adamello, le tour du Rutor et, finalement, la PDG. "Ce succès me comble", raconte l'ancien descendeur de ski alpin. "Je ne m'imaginais pas gagner la Grande Course. C'est la cerise sur le gâteau au terme de cette magnifique saison."

Vive déception parmi les jeunes coureurs

Chez les jeunes du Swiss Team, engagés au départ d'Arolla, la déception était vive. "Nous sommes arrivés à 4 heures 30' à Arolla pour prendre le départ à 6 heures", explique l'un des favoris, Nathan Bender. "Nous avons pu rebrousser chemin tout de suite, sans même mettre les skis. C'est frustrant." Dans deux ans, le Fulliérain partira de Zermatt, avec d'autres objectifs, tout comme ses coéquipiers Eloi Schornoz et Flavio Arnold .

LE RECORD FEMININ ETAIT EN DANGER

Séverine Pont-Combe ainsi que ses coéquipières Mireia Miro et Laetitia Roux passent la ligne d'arrivée à Verbier en compagnie de Marius Robyr. Des honneurs mérités, même si la grande course fut interrompue. Avec un temps de 3 h 31, le trio hispano-franco-valaisan dominait le débat de la course féminine à hauteur d'Arolla avant que la compétition soit annulée. "Nous avons réalisé une première moitié de parcours magnifique, nous gérions parfaitement la course", commentait Séverine Pont-Combe. En effet, à Arolla, la patrouille des Enfants du Sourire comptait une vingtaine de minutes d'avance sur le temps de passage du record établie en 2010 par Nathalie Etzensberger, Marie Troillet et Emilie Gex-Faby. Cette dernière était naturellement déçue d'avoir dû stopper son effort: "Nous étions bien placées et dans le temps de notre propre record. Nous étions en forme, même si nous ne saurons jamais comment nous aurions réagi pour la suite de la course." Pourtant, les trois comparses du SAC-CAS Swiss Team 1 se trouvaient déjà reléguées à 22 minutes de Séverine Pont-Combe, Mireia Miro et Laetitia Roux au passage du val d'Hérens. L'annulation de la course pour les trois Valaisanne est un mal pour un bien, puisque le record de la course est toujours en leur possession.
La revanche sonnera en 2014 entre les deux patrouilles féminines favorites. "C'est un classement un peu tronqué cette année, puisque la course n'a pas été jusqu'au bout", avouait Emilie Gex-Faby qui se contentera avec ses coéquipières de cette seconde place. Même son de cloche chez les lauréates de cette édition raccourcie: "Devoir s'arrêter à Arolla, ce n'est pas la vraie Patrouille des Glaciers, on reviendra dans deux ans pour la gagner et pour prendre le record de cette course mythique", affirmait clairement l'Espagnole Mireia Miro. JOHAN TACHET

RESULTATS PATROUILLE DES GLACIERS 2012
Zermatt - Arolla (28 km)

Z2 Seniors.
1. BomBlaJo (Jornet Kilian, Bon Mardion William, Jacquemoud Mathéo) 2:54.36.
2. Gardes-frontière / SAC Swiss Team (Anthamatten Martin, Troillet Florent, Ecoeur Yannick) 2:56.02.
3. Morzine/Châtel FFME (Sévennec Alexis, Favre Valentin, Buffet Yannick) 3:04.39.

Z2 Femmes.
1. Les Enfants du Sourire (Miro Mireia, Roux Laetitia, Pont Combe Séverine) 3:31.35.
2. SAC-CAS Swiss Team 1 8 (Etzensperger Nathalie, Troillet Marie, Gex-Fabry Emilie) 3:53.36.
3. Team Yosemite (Daucourt Chantal, Delamorclaz Simone, Gentieu Sabine) 4:18.35